dieta na redukcji

[...] okiem kogoś, żebym nie przedobrzył i się nie przepalił, potrzebuje kogoś kto mnie obiektywnie oceni, kto startował to wie o co chodzi. Teraz testowałem trochę inny schemat i mogę stwierdzić, że się nie sprawdził, napiszę o tym więcej jak podsumuje "redukcję". Plan, dieta, suple, środki niebawem wstawię, jak sam to wszystko pozbieram do kupy.

[...] - myślę że bez problemu dam radę, jestem waleczny ) ale czy nie skończy się to zbyt dużym ubytkiem masy mięśniowej -- Tutaj bez treningu siłowego kluczowa będzie dieta, a szczególnie aminokwasy. Im lepiej dietą będzie trzymana, tym mniejsze spadki. Jednak musisz się liczyć, że spadki tak czy inaczej będą. Ale myśle, że bez problemu to [...]

Dzis spalem tylko 8 godzin, ale nadrobie za dnia ;) U mnie juz swieta, wiec dieta swiateczna, ale kcal trzymaja poziom. Gorzej z jakoscia, ale swieta sa tylko 2 razy w roku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da62223137684956b04de5c263755b85.jpg Trening: 5 minut: 5 ciagow z wysokosci nad kolanem (czyli bez odkladania na ziemie) 100 kg 10 pompek na poreczach [...]

Środa = ostatni dzień redukcji 2020 I tak oto dotarliśmy do końca moich założonych zmagań z redukcją jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Walczyłem o formę życia i ją wywalczylem. Nigdy nie wyglądalem tak dobrze jak teraz. Czeka mnie chwila odpoczynku, około 10 dni bez treningu siłowego, ale o tym w następnym poście. Ostatni trening, pełny [...]

03.06.16 Siemano, w ch** się dzieje, także nawet nie mam czasu robić wpisek i w ogóle nie nadążam z tym wszystkim. Z nowości: kupiłem iphona także jakieś fotki będą się działy haha, waga dzisiaj najniższa od początku redukcji - co bardzo cieszy, szczególnie na tej 'diecie', którą obecnie prowadzę %-) Redukcji nie odczuwam, treningi nadal dobre, [...]

Tomek, znając Twoje możliwości to ten vlog będzie się kwalifikował za pewne na Oscara :-D 14.07.2017r Oficjalnie pierwszy dzień urlopu - nie mógł się zacząć inaczej jak śniadaniem i treningiem. Dziś na warsztat wpadły barki z tricepsem. Wyciskanie żołnierskie zmieniłem na hantle, ze względu na zajęte miejsce - nie chciało mi się czekać, Extremall [...]

[...] o if a wtedy byłem zaslepiony ,uważałem że to święty grał redukcji, szukałem potwierdzenia w badaniach .i co się okazało? Okazało się że rezultaty są porownywalne z każdą dieta restrykcyjna! Nie ma chyba żadnego badania - w sumie nie wiem bo dałem sobie spokój z szukaniem badań na siłę skoro na mnie działa- żadnego badania które pokazuje [...]

[...] ładowaniach z tygodnia na tydzień coraz bardziej się zalewałem. Nie chcę wnikać co dokładnie było błędem, bo aż takim ekspertem nie jestem. Ale spróbowałem i wiem, że ta dieta mi nie służy Tak naprawdę najlepszą formę uzyskałem po 9 tygodniach redukcji, przed ładowaniem. Gdyby wtedy zrobił małe ładowanie i wskoczył na low-carb, to naprawdę [...]

[...] wyglądam chudo itd. No ale nie ładowałem, wróciłem do diety redukcyjnej a muskle dalej uciekały %-). Redu skończyłem po 10-11 tygodniach. Ostatni tydzień był przeyebany, dieta bardzo uboga, głód. Też byłem płaski w chuy, siły na treningach tyle co nic. No i w ostatni dzień redu porobiłem foty, ale chuyowo było. Brzuch płaski, nogi liche, żył [...]

[...] do Redy. Wypiłem trochę wina z synem żony. Zastanawiam się teraz czy nie pójść do jego siłowni i przetrenować nogi wyprostami kolan połączonych z uginaniami oraz wypychaniami na suwnicy. Idę jednak trochę poćwiczyć! Nagram coś na telefonie :-) Moja dieta opiera się od dzisiaj na 20 sztukach jaj "L" - ciekawe do czego to doprowadzi :-).

Dieta wpływa na metabolizm (śmieszne i nieokreślone słowo wytrych :-) ) Cardio tak jak ćwiczenia siłowe mogą służyć jako sposób na zwiększenie spalanych kalorii. Napisałem, że prawdopodobnie czytaliśmy te same artykuły (czyli nie jestem tego pewny :-). Na razie jestem na etapie wprowadzającym (głównie mentalnym - czyli tym najważniejszym) do [...]

[...] - przetworzona, niskojakościowa żywność źle wpływa na stan jelit i mikroflory jelitowej, a właśnie w jelitach odbywa się konwersja hormonów tarczycowych. Źle zbilansowana dieta redukcyjna pod względem ilości kalorii i dostawy składników typu witaminy, minerały i inne, może też wpływać na samopoczucie i nastrój - po pierwsze "siadają" hormony, [...]

[...] i to jest chyba najlepszym dowodem, ze lepiej sie mierzyć niz wazyc. W sumie pracowalam na taki efekt kilka lat. Kazda ''normalna'' osoba po takich wynikach trzasnelaby ta dieta w kat i przeszla na klasyka w stylu 1000kcal, na ktorej w ciagu 2 pierwszych tygodni schudlaby 2-3kg. Kiedys pewnie zrobilabym to samo, zeszlabym do 1200-1300 (bo to [...]

[...] lub 2 dni:) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html o rekompie, co o tym myślicie(już wiem ze po redukcji będzie recomp, ale pytanie czy ten art jest dobry) dieta ciekawa w dni t kcal +100/200 a w dnt nawet na minusie co mi się bardzo podoba:) ww w dni dt rozłozone wokół treningu tylko:) ciekawe ciekawe:P najbardziej mi sie nie [...]

Ankieta, wymiary i dieta z dwoch ostatnich dni: Wiek : 22 Waga : nie mam wagi,ale zwaze sie na silowni (w ubraniach i nie na czczo- stoi przy wejsciu ;) ) Wzrost : 181 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu: 79 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (kosci biodrowe): 104 Obwód uda w najszerszym [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/284bf932bc1d487684fa8a13921a161c.jpg DT LAPY 1a Wyciskanie wasko 4x6-8 1b Uginanie stojac 4x12 2a Wyciskanie francuskie hantli 4x6-8 2b Uginanie z suplinacja/mlotki 4x10 3a Wyprosty na wyciagu 4x20 3b Uginanie na wyciagu 4x12 +cardio 20min, brzuch Suplementaja witaminy przed treningowo ST 2.0+PP v2 w trakcie bcaa [...]

to tez po czesci - ale bardziej jesli chodzi o metabolizm weglowodanow raczej bialko - aminokwasy - maja 4 drogi: -Mogą zostać użyte do syntezy innych białek -Mogą być utlenione na potrzeby energetyczne -Mogą być przekształcone w glukozę w procesie glukonegenezy -Mogą być przetworzone na kwasy tłuszczowe jaka droge wybierze nasz organizm zalezy od [...]

Siemanko - 21.02.2017 TRENING - PUSH HIPERTROFIA + 20MIN AERO Kolejny z konkretnych, na hammerze dolnym złapaliśmy się z Okruszkiem i doj**aliśmy solidnego dropa po którym myślałem że cyce to mi wybuchną, teraz jak napinam czuję mega ból 8-) reszta gładko, z czuciem na pompkę :-)) Już tej redukcji się doczekać nie mogę, twardości, kabli itp }:-( [...]

REDUKCJA DZIEŃ 29 Siemanko - 27.03.2017 Dzisiaj dzień DNT więc leci LC. Czwarty tydzień redukcji za mną, od początku poszło już 8kg i na chwilę obecną ważę 100,7kg - po 6treningach, zobaczymy jak będzie to wyglądało po dzisiejszym dniu bez treningu. W pracy zrobiłem jakieś fotki w pozach i na chwilę obecną wygląda to tak: 4tyg przed planowanym [...]

[...] stale nia dodatnim bilansie. Ta insulinooporność to skutek a nie przyczyna i nie utrudnia redukcji. Trochę tej aktywności masz, podejrzewam że glownym problemem jest dieta. Kcal nie liczysz, wiec nie wiesz ile zjadasz, no i twoje pytanie czy musisz zmienić ilość kalorii albo makro jest bez sensu, bo nie wiadomo w koncu ile jesz teraz, no [...]